Opi yksinkertaisia, mutta tehokkaita tapoja rentouttaa ja vahvistaa lantionpohjaasi kokonaisvaltaisesti joogan, meditaation, hengitysharjoitusten ja muiden keho-mieli- harjoitteiden avulla.
"Marin lantionpohjan jooga -kurssi antoi tärkeää tietoa ja käytännöllisiä ohjeita lantionpohjan rentouttamiseen ja huoltoon, joita on helppo soveltaa omaan arkeen. Mari on ohjaajana lempeä ja havainnollistava ja tilaa on myös hauskuudelle. Voin lämpimästi suositella Marin lantionpohjajoogaa kaikille vaikkei mitään ongelmia olisikaan, sillä opeista hyötyvät kaikki joilla on lantio :)"
Tunnista.
Palauta yhteys takaisin itseesi, kehoosi ja lantionpohjaasi.
Rentouta.
Lantionpohjan rentoutus on tärkeää. Kursseillani opit erilaisia tapoja rentouttaa, venyttää ja vapauttaa lantionpohjaasi.
Vahvista.
Lantionpohjaa voi vahvistaa ilman supistelujumppaa. Kun vahvistamme lantiota ympäröiviä alueita vahvistamme samalla myös lantionpohjaa.
Hei, nimeni on Mari Rautio ja olen lantionpohjan joogaan erikoistunut joogaopettaja.
Lasteni synnytysten jälkeen kärsin virtsankarkailusta ja laskeumasta. Epäonnistuneiden supistelujumppien ja muiden kokeilujen jälkeen etsin lisää tietoa miten päästä eroon oireista. Löysin lantionpohjan joogan, joka todella muutti elämäni enkä enää kärsi virtsankarkailusta eikä minulla ole laskeumaoireita.
Opiskelin Leslie Howardin lantionpohjan joogan opettajakoulutuksessa ja sertifioiduin 2021 ensimmäisenä Suomessa Lantionpohjan joogan opettajaksi (Certified Pelvic Floor Yoga Teacher).
Olen saanut NIIN paljon apua omaan tilanteeseen lantionpohjan joogasta, että halusin alkaa heti jakaa tätä tietoa ja auttamaan myös muita äitejä ja naisia.
Nyt autan YinMari yritykseni kautta naisia lantionpohjan haasteissa, jotta he voisivat nauttia elämästä ja tehdä mitä haluavat!
Aina on toivoa eikä koskaan ei ole liian myöhäistä.
Ihana kun olet mukana!
Lantionpohjan joogakurssit
Tutustu kursseihin
