KUULOSTAAKO NÄMÄ SEURAAVAT TUTULTA?
Jos yksikin näistä kolahtaa niin tämä valmennus on tarkoitettu JUURI SINULLE!
⬇️
Virtsankarkailu ja virtsaamiseen liittyvät haasteet:
❌ Joudut ristimään jalat yskiessä ja silti housut vähän kastuu.
❌ Sinua harmittaa kieltäytyä aina kun lapsi pyytää mukaan trampoliinille.
❌ Käyt varmuuden vuoksi pissalla ennenkuin lähdet mihinkään.
Gynekologinen laskeuma
(virtsarakon, kohdun tai emättimen takaseinämän laskeuma (rektoseele)
❌ Tuntuu kuin tamponi olisi valumassa ulos, jotain pullottaa emättimessä ja paineen tunne pahenee iltaa kohden.
❌ Pidät yllä pientä lantionpohjan kannattelua koko ajan etteivät elimet valu ulos.
❌ Olet jo kolmatta kertaa tunnin sisään vessassa, mutta mitään ei tule ulos tai suoli/rakko tyhjenee vain osittain.
Lantion alueen kivut:
❌ Hävettää aina seisoskella yksin palavereissa, koska istuminen sattuu.
❌ Seksi ei innosta kun yhdyntä on kivuliasta eikä kuukuppi tai tamponikaan onnistu päästä sisään asti.
❌ Et pysty nostamaan lasta syliin alaselkäkipujen takia.
Stressi ja hermoston epätasapaino:
❌ Haluaisit viettää aikaa perheen kanssa, mutta ajatukset palaavat tämän tästä lantionpohjan ongelmiin.
❌ Olet googlannut oireitasi ja löytänyt 125000 ahdistavaa kauhutarinaa keskustelupalstoilta.
❌ Ramppaat lääkärissä, fyssarilla ja noitatohtorilla saamassa jumppaohjeita, lääkkeitä ja hierontaa, mutta et saa niistä kuin hetken helpotusta.
Nämä KAIKKI yllämainitut oireet voivat johtua lantionpohjan ylijännityksestä.
Olet ehkä kokeillut jo kaikkea; lantionpohjan supistelujumppaa ja puristelua, mutta se ei ole auttanut.
Jos lantionpohjasi on jo ylijännittynyt, se ei tarvitse lisää supistusta. Päinvastoin, se tarvitsee rentoutusta, venytystä ja vapautusta.
Toki jännittynyt lihas voi olla myös heikko, mutta ensin on rentoutettava ennen kuin voi vahvistaa.
Unohda siis uuvuttava supistelujumppa!
MITÄ JOS SUPISTELUN SIJAAN OLISI TOINEN TAPA?
Kokonaisvaltainen lantionpohjan hyvinvointi, jossa huomioidaan Sinut kokonaisuutena.
KUVITTELE JOS...?
🩷 Voisit huoletta lähteä lapsen kanssa leikkipuistoon ja hyppimään vaikka trampalla.
🩷 Pystyisit nauramaan vedet silmissä, mutta housut kuivina.
🩷 Lenkkeilisit ulkona auringon paisteessa ilman tenaleidejä ja kipuja.
🩷 Olisit rento ja levollinen ilman jatkuvaa ahdistusta ja pelkoa lantionpohjan ongelmista.
🩷 Tuntisit olosi turvalliseksi omassa kehossasi, luotat lantionpohjaasi ja tiedät, että se toimii kuten sen kuuluu.
🩷 Voisit tehdä juuri mitä haluat ilman, että tarvitsee tippaakaan huolehtia lantionpohjasta.
Joustava Lantionpohja on 6 viikon verkkovalmennus, jossa opit rentouttamaan lantionpohjaasi kokonaisvaltaisesti joogan avulla.
Ensimmäiset materiaalit ovat jo auki ja pääset heti tekemään harjoituksia!
VALITSE MAKSUTAPA
6 ASKELTA KOHTI JOUSTAVAA LANTIONPOHJAA
Joustava Lantionpohja -valmennuksen ainutlaatuinen 6 askeleen metodi opastaa Sinut askel askeleelta matkalle kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, jotta voisit taas tehdä mitä haluat ja nauttia elämästä ilman lantionpohjan oireita.
1: TAKAISIN YHTEYTEEN - läsnäolo ja turva omassa kehossa
2: TUNNISTA LANTIONPOHJASI - oman kehon tuntemus ja viisaus
3: HENGITYKSEN VOIMA - tilaa hengitykselle liikuttaa lantionpohjaa
4: IRTI KIREYKSISTÄ - hieronnan ja kosketuksen voima omissa käsissäsi
5: VAPAA VIRTAUS - lempeä liike, joustava keho ja mieli
6: TASAPAINOSSA - hermosto, kokonaisvaltainen rentous ja hyvinvointi
Moduuli 1: TAKAISIN YHTEYTEEN
Luot itsellesi oman tilan, jossa harjoitella kurssin ajan. Ehkä teet ensimmäistä kertaa ikioman vain Sinulle pyhitetyn nurkkauksen, jonne voit vetäytyä omien Sinua hoitavien self care-rutiinien äärelle.
Alat luomaan yhteyttä takaisin itseesi, omaan kehoosi ja lantionpohjaasi, jotta todella tuntisit itsesi ja saisit oman kehon kontrollin takaisin.
Saat oman työkirjan avuksesi kurssille. Voit sen avulla kartoittaa omaa tilannetta, pohtia ja kirjoittaa omia ajatuksia ja oivalluksia matkan varrella.
Moduuli 2: TUNNISTA LANTIONPOHJASI
Luot oman lantiosi kartan tutustuen omaan lantioosi ja lantionpohjaasi ehkä jopa ensimmäistä kertaa. Astut uteliaasti tälle tutkimusmatkalle omaan kehoosi ja sen tarinaan. Tutustut uudelleen itseesi.
Opit tuntemaan lantionpohjan anatomiaa. Et opetellaksesi lihasten nimiä vaan, jotta Sinulla on käsitys oman kehosi toiminnasta ja sen uskomattomasta viisaudesta. Ymmärrät kehosi kokonaisuuden, kaikki vaikuttaa kaikkeen eikä lantionpohja ole erillinen osa.
Moduuli 3: HENGITYKSEN VOIMA
Ehkä tärkeintä lantionpohjallesi on HENGITYS. Hengitämme noin 20 000 kertaa päivässä ja jos jokainen hengitys liikuttaisi lantionpohjaa se saisi tarvitsemaansa liikettä.
Kun kehomme on jumissa ja stressi painaa, niin hengitykselle ei ole tilaa. Teemme avaavia liikkeitä, vapautamme tilaa kehoon pallealle ja hengitykselle.
Löydät oman tavan tuntea hengitys lantionpohjassasi.
Moduuli 4: IRTI KIREYKSISTÄ
🩷 Opit miten rentouttaa lantion aluetta muualta kehosta.
🩷 Opit itsehierontaa (vatsahieronta ja sisäinen hieronta), jossa vapautat kiinnikkeitä, arpikudosta, lisäät verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, jotta lantionpohjasi voisi joustaa ja toimia kuten sen kuuluu.
🩷 Self Care - itsestä huolehtiminen priolistasi ykköseksi.
Moduuli 5: VAPAA VIRTAUS
🩵 Rentouttavia ja venyttäviä liikkeitä lantionpohjalle.
🩵 Mielikuvaharjoitus ja meditaatio.
🩵 Lempeää ja virtaavaa liikettä.
🩵 Yoga Nidra - syvärentoutus koko keholle ja mielelle.
Moduuli 6: TASAPAINOSSA
🩵 Hermostosta; stressin ja trauman vaikutus lantionpohjaan.
🩵 Tunteiden, ajatusten ja uskomusten vaikutus lantionpohjaan.
🩵 Lantiota avaava ja hermostoa rauhoittava Yin jooga.
🩵 Itsemyötätunnon merkitys.
KURSSILLA:
🩵 Viikottaiset livet Zoomin kautta (yhteensä 6 liveä), jotta voit kysyä ja Sinulla on mahdollisuus saada henkilökohtaisempaa apua (tallenteet tulevat kurssialustalle)
🩵 Ryhmäläisten oma suljettu FB-ryhmä halukkaille (kannustava vertaistuki, et ole yksin, voit kysyä myös ryhmässä)
🩵 Moduulit sisältävät videoluentoja, ohjattuja video-harjoituksia; joogaa, mudria, hengitysharjoituksia, audio-meditaatioita, kuvia, kirjallista materiaalia ja ladattavia työkirjoja.
🩵 Eri pituisia harjoituksia, myös lyhyitä 5 -15 min.harjoituksia, jotta pystyt sovittamaan ne kiireiseen arkeesi.
🩵 Materiaalit jäävät Sinulle - Ei siis kiirettä suorittaa kurssia tiettyyn päivään mennessä vaan saat tehdä täysin omaan tahtiin ja palata harjoituksiin uudelleen aina kun haluat ja tarvitset.
🎁 BONUS 1 🎁
Lantionpohjan ABC
Arkihaaste -kurssi
arvo 97€
Saat valmennuksen tueksi myös Lantionpohjan ABC -Arkihaaste -kurssin.
Toistuvat tavat arjessa voivat joko pahentaa tai parantaa lantionpohjasi tilannetta.
Tässä haasteessa saat kaikki parhaimmat vinkit mm. vessatavoista, istuma-asennoista ym., joilla todella varmistat lantionpohjasi hyvinvoinnin joka päivä.
🌸 21 x 10 minuutin luento tai harjoitus
🌸 3 x kyselylive-tallenne
🌸 Materiaalit jäävät Sinulle
"Vessavinkit ovat auttaneet paljon laskeumaoireisiin. Peräsuolen laskeuma ja ulosteen jääminen pussiin loppui heti, kun otin jakkaran käyttöön."
"Voi kun olisi aiemmin tiennyt välttää esim. varmuuden vuoksi pissaamista sekä olisi hankkinut kakkajakkaran vakituiseen käyttöön......Nyt uudet vessatavat ovat iskostuneet päähän ja käytäntöön.."
🎁 BONUS 2 🎁
Äänimaljarentoutus
arvo 39 €
Saat myös ihanan syvärentouttavan äänimaljarentoutuksen, joka on räätälöity juurikin lantionpohjan rentouttamiseen.
GoodWitchin Suvi on tehnyt audion pelkästään meidän valmennukseen.
Lue lisää äänimaljoista ja Suvista tästä>>>