☀️ Onko Sinun vaikea päästä lomamoodiin?
🤯 Ajatukset pyörivät päässä?
🧘♀️ Vaikea rauhoittua vain nauttimaan hetkestä?
😢 Ehkä lantionpohjan ongelmat mietityttää?
😱 Pelottaa jos laskeumaoireet pahenee?
🤔 Tai missä onkaan se lähin vessa lomamatkalla?
Ehkä et ole tullut ajatelleeksi stressin vaikutusta lantionpohjaan?
Harmillisesti stressi pahentaa oireita kuten virtsankarkailua, paineen tunnetta ja pullotusta sekä kipuja.
Kun stressaamme niin lantionpohja jännittyy eikä jännittynyt lantionpohja pysty mukautumaan paineeseen kuten aivastukseen tai hyppyyn.
Mitä jos voisitkin hetkeksi hellittää ja päästää irti jatkuvasta kannattelusta?
Antaisit itsellesi ja lantionpohjallesi ansaitun lepotauon?
Anna ihana hengähdyshetki lantionpohjallesi joogan avulla!
Rentouttavaan kesäpakettiin kuuluu:
🩷 Lantionpohjan joogan työpaja (2 h tallenne)
🩷 Tuli-elementin Yin jooga 90 min ja akupainanta
🩷 Maa-elementin Yin jooga 90 min ja akupainanta
Ota kerrankin aikaa itsellesi antaen keholle ja mielelle ihanan rentoutushetken.
KURSSIN HINTA
59 €
Lantionpohjan joogan työpaja
(2 tuntia)
🩷 TÄMÄ pitäisi JOKAISEN naisen käydä!
🩷 Mukana anatomiaa, tunnistus- ja rentoutusharjoituksia joogan keinoin lantionpohjallesi.
🩷 Yksinkertaisia, mutta tehokkaita harjoituksia, jotka voit tehdä omassa tahdissa.
PALAUTTEITA TYÖPAJASTA:
”Marin lantionpohjajooga workshop antoi tärkeää tietoa ja käytännöllisiä ohjeita lantionpohjan rentouttamiseen ja huoltoon, joita on helppo soveltaa omaan arkeen."
"Mari on ohjaajana lempeä ja havainnollistava ja tilaa on myös hauskuudelle. Voin lämpimästi suositella Marin lantionpohjajoogaa kaikille vaikkei mitään ongelmia olisikaan, sillä opeista hyötyvät kaikki joilla on lantio.”
”Todella onnistunut ja mielenkiintoinen kurssi, paljon asiaa, josta ohjaaja jakoi tietoa ymmärrettävällä ja osaavalla tavalla.”
”Sain paljon uutta tietoa lantion tärkeydestä esim. ryhtiin. Kiitos selkeästä opetuksesta.”
YIN JOOGA - ihanan viilentävä ja rentouttava harjoitus kesään
Yin jooga juontaa juurensa taolaisesta filosofiasta (Yin&Yang) sekä kiinalaisesta lääketieteestä, jossa ajatellaan, että Qi (elämän energia) virtaa kehossa meridiaaneja eli energiakanavia pitkin.
Yin joogassa teemme pitkäkestoisia venytyksiä, jolloin asanoiden (jooga-asentojen) vaikutus kohdistuu myös meridiaaneihin ja sitä kautta energia pääsee virtaamaan vapaammin kehossa.
Venytyksillä ja akupainannalla voidaan vaikuttaa tiettyihin meridiaaneihin sekä tiettyyn elementtiin (Vesi, Puu, Tuli, Maa, Metalli).
Tässä kesäpaketissa käydään läpi kesään liittyvät TULI ja MAA -elementit ja tehdään niitä tasapainottava Yin joogaharjoitus.
Saat kokeilla molemmilla tunneilla myös itselle tehtävää akupainantaa.
HUOM! Akupainantaa ei suositella raskaanaoleville!
Tuntiteemat, elementit ja meridiaanit:
❤️ Tuli - kesä - punainen - rakkaus/ilo - sydän- ja ohutsuolimeridiaanit
🧡 Maa - loppukesä/alkusyksy - keltainen - murehtiminen/huoli - perna- ja mahalaukkumeridiaanit
Yin joogan hyötyjä:
🩷 Vilkastuttaa aineenvaihduntaa, auttaa laittamaan nesteitä liikkeelle
🩷 Aktivoi parasympaattista hermostoa (palautumistila vastakohtana ”taistele tai pakene” -tilalle)
🩷 Itsen äärelle pysähtyminen ja hiljentyminen
🩷 Keho-mieli-yhteyden kehittäminen
🩷 Oman kehon kuuntelu
🩷 Stressin lievitys
🩷 Rentouttaa mieltä ja palauttaa kehoa
🩷 Vapauttaa kehon (ja ehkä mielenkin) kireyksiä ja jännitystiloja
🩷 Kokonaisvaltainen rentoutus -> parempi uni
LIIKUNTAEDUT
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: SmartumPay, Edenred, ePassi.
Valitse liikuntaetupalvelussa YinMari ja summaksi 59 €. Ota kuvakaappaus kuitista ja lähetä se meilitse: [email protected]
Lisään Sinut sitten kurssialustalle.
Hei, nimeni on Mari Rautio ja olen lantionpohjan joogaan erikoistunut joogaopettaja.
Lasteni synnytysten jälkeen kärsin virtsankarkailusta ja laskeumasta. Epäonnistuneiden supistelujumppien jälkeen löysin lantionpohjan joogan, joka todella muutti elämäni enkä enää kärsi virtsankarkailusta eikä minulla ole laskeumaoireita.
Opiskelin Leslie Howardin lantionpohjan joogan opettajakoulutuksessa ja sertifioiduin 2021 ensimmäisenä Suomessa Lantionpohjan joogan opettajaksi (Certified Pelvic Floor Yoga Teacher).
Lantionpohjan joogan workshoppeihini ja tunneilleni on osallistunut jo useita satoja naisia, jotka ovat vihdoin saaneet apua vaivoihinsa ja erilaisen tavan lähestyä lantionpohjaansa.
Et todellakaan ole yksin - minä olen ollut samassa tilanteessa. Olen ollut peloissani alavatsakivuista, laskeumasta ja virtsankarkailusta.
Kun ymmärsin, että kaikki oireeni johtuivat ylijännittyneestä lantionpohjasta ja arpikudoksesta, kaikki muuttui.
Lantionpohjan joogan avulla olen päässyt eroon oireistani ja voin taas juosta ja hyppiä ilman huolta lirahtelusta tai paineen tunteesta lantiossa. Kivut ovat lähteneet kun olen oppinut rauhoittamaan hermostoani ja rentouttamaan lantionpohjaani.
Siksi haluan auttaa nyt Sinua pääsemään eroon oireista, jotta voisit taas nauttia elämästä ja tehdä mitä haluat!
